Dieser Workshop richtet sich an Studierende, die sich im Alltag einsam fühlen und Austausch suchen. In thematischen Einheiten werden Aspekte psychischer Gesundheit wie Depression, Trauer, Einsamkeit, Beziehungen, Stress, Prüfungsangst und Gedankenspiralen behandelt. Jede Einheit beginnt mit einem Achtsamkeitsritual, gefolgt von Erfahrungsaustausch, kurzem psychologischen Input sowie gemeinsamen Ideen und Übungen für den Alltag.

Wie kann ich meine psychische Widerstandskraft stärken? Studium, Prüfungen und persönliche Herausforderungen können belastend sein. In diesem Workshop lernst du die Grundlagen von Resilienz kennen und reflektierst deine eigenen Ressourcen. Durch Impulse und praktische Übungen stärkst du Faktoren wie Optimismus, Akzeptanz und Selbstregulation, um Belastungen im Alltag bewusster und gestärkter zu begegnen.

Emotionen begleiten uns ständig, doch ihr Umgang fällt oft schwer. In diesem Workshop entwickelst du deine emotionale Intelligenz weiter und lernst, Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu regulieren. Mit praktischen Tools stärkst du Gelassenheit im Umgang mit Stress, verstehst eigene und fremde Emotionen besser und verbesserst so deine Beziehungen im Alltag.

Gibst du ständig 120 %, willst es allen recht machen und fühlst dich trotzdem nicht gut genug? In diesem Workshop geht es um Perfektionismus, Selbstkritik und People Pleasing. Du reflektierst innere Antreiber, lernst dich besser abzugrenzen, stärkst deinen Selbstwert und entwickelst einen gelasseneren Umgang mit Ansprüchen im Studium und Alltag.

Prokrastination ist oft mit Perfektionismus und hohen inneren Ansprüchen verbunden. In diesem Workshop reflektierst du diese Antreiber und entwickelst einen gesünderen Umgang mit Leistung und Selbstfürsorge. Durch praktische Impulse lernst du, den Mut zur Unvollkommenheit zu entwickeln, Aufschieben zu überwinden und entspannter sowie effektiver im Studium voranzukommen.

Im Uni-Alltag fällt es oft schwer, wirklich abzuschalten. Deadlines, Aufgaben und kreisende Gedanken lassen wenig Raum für Pausen. In diesem Angebot lernst du durch Yoga und Achtsamkeit, bewusst innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden. Kleine Auszeiten helfen, neue Energie zu tanken und gestärkt weiterzumachen.

Studieren im Einklang mit Zyklus und Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten. In diesem Workshop lernst du, deinen Zyklus zu verstehen, zyklusbewusst zu planen und deine Intuition für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur zu nutzen – für ein stressfreieres, energieeffizientes Studium.

In diesem sechswöchigen Workshop lernst du, gelassen und sicher mit Stress umzugehen. Du hast Zeit zur Selbstreflexion und zur Entwicklung neuer Routinen. Jede Einheit behandelt unterschiedliche Themen, von den Grundlagen von Stress und Entspannung über persönliche Stressverstärker und Gedankenmuster bis hin zur Analyse stressauslösender Situationen.

In diesem Workshop lernst du, deine inneren Anteile mit der Methode Internal Family Systems (IFS) besser kennenzulernen. Du verstehst die verschiedenen Stimmen in dir, löst Spannungen zwischen ihnen auf und entwickelst so mehr innere Klarheit, emotionale Balance und Selbstfreundschaft für ein gelasseneres Studium.

ADHS, Autismus und ähnliche neurodivergente Denkweisen bringen besondere Stärken, aber auch Herausforderungen im Studium mit sich. In diesem Workshop lernst du, deine Stärken zu nutzen, typische Stolpersteine wie Reizüberflutung oder Konzentrationsprobleme zu meistern, deinen Alltag zu strukturieren und dein Studium an deine Bedürfnisse anzupassen.

Du bist eingeladen zu unserem Skat-Spielabend! Ob Anfänger oder Profi, hier kannst du Regeln lernen, Strategien üben und deine Fähigkeiten verbessern. Genieße einen entspannten Abend mit Spiel, Spaß und netten Gesprächen. Spiel allein oder mit Freunden und lerne neue Leute kennen – Unterhaltung garantiert!

In diesem Workshop lernst du, deine Produktivität im Studium zu steigern und Aufgaben effizient zu erledigen. Mit Methoden wie der Pomodoro-Technik und weiteren Strategien vermeidest du Überforderung, nutzt deine Zeit sinnvoll und entwickelst Techniken, die auch langfristig Stress vorbeugen und im Berufsleben hilfreich sind.

Am Jahresende lädt dieser Workshop zum Innehalten und Reflektieren ein. Du würdigst Erfolge, blickst auf Herausforderungen und bereitest dich auf das kommende Jahr vor. Ziel ist es, bewusst Zeit für dich zu nehmen, Klarheit zu gewinnen und Strategien zu entwickeln, die dich im neuen Jahr unterstützen.

Im Uni-Alltag fällt es schwer, echte Pausen zu machen. In diesem Workshop lernst du, durch Yoga und Achtsamkeit innezuhalten, auf Körper und Geist zu hören und Ruhe zu finden. So kannst du bewusst bei dir ankommen, Energie tanken und anschließend gestärkt und fokussiert weitermachen.