Der Workshop bietet Raum für Austausch zu Einsamkeit und psychischer Belastung. Themen wie Depression, Beziehungen oder Prüfungsangst werden gemeinsam besprochen. Achtsamkeit und kurze Inputs strukturieren jede Einheit.

Hier setzt du dich mit deiner psychischen Widerstandskraft auseinander. Belastungen aus Studium und Alltag werden eingeordnet. Übungen unterstützen dich dabei, innere Ressourcen bewusster zu nutzen.

Emotionen stehen im Mittelpunkt dieses Workshops. Du lernst, Gefühle klarer wahrzunehmen und einzuordnen. Praktische Methoden erleichtern den Umgang mit herausfordernden Situationen.

Dieser Workshop nimmt Perfektionismus und Aufschieben unter die Lupe. Innere Antreiber werden reflektiert. So entsteht ein entspannteres Verhältnis zu Leistung und Selbstfürsorge.

Es geht um Selbstkritik, Perfektionismus und hohe Erwartungen. Du erkennst eigene Muster und lernst Grenzen zu setzen. Dadurch wächst dein Selbstwert im Studienalltag.

Der Fokus liegt auf frühen Anzeichen von Überlastung. Du beobachtest eigene Stressreaktionen und entwickelst passende Gegenstrategien. Einfach umsetzbare Übungen stärken deine Balance.

Dieser Workshop legt den Fokus auf mentale Muster, die Stress verstärken. Du lernst, wie Bewertungen, Gedanken und persönliche Stressverstärker zusammenspielen. Auf dieser Grundlage entwickelst du Perspektivwechsel und konkrete Ansätze für einen gelasseneren Alltag.

Hier setzt du dich mit Selbstkritik, innerem Druck und mehr Selbstfreundlichkeit auseinander. Achtsamkeit, Austausch und psychologischer Input geben Orientierung. Daraus entstehen alltagstaugliche Wege zu einem mitfühlenderen Umgang mit dir selbst.

Der Workshop bietet einen vertraulichen Rahmen, um Konsumgewohnheiten und Risiken einzuordnen. Substanzbezogene Abhängigkeiten werden sachlich besprochen und mit persönlichen Erfahrungen verknüpft. Anschließend sammelst du Strategien und Anlaufstellen, die im Studienalltag unterstützen.

Hier erforschst du deine inneren Anteile mit dem IFS-Ansatz. Spannungen werden sichtbar und lassen sich besser sortieren. Das Ergebnis ist mehr Ruhe und innere Übersicht.

Dieser Workshop richtet sich an neurodivergente Studierende. Stärken und Hürden im Studium werden gemeinsam betrachtet. Strukturhilfen erleichtern den Alltag.

Über mehrere Wochen setzt du dich intensiv mit Stressmustern auseinander. Jede Sitzung beleuchtet ein anderes Thema. So entsteht ein stabiles Fundament für neue Routinen.

Der Workshop hilft dir, Ordnung in Aufgaben und Lernprozesse zu bringen. Du probierst verschiedene Arbeitsmethoden direkt aus. So entsteht ein persönlicher Stil, der den Alltag erleichtert.

Hier analysierst du Belastungen, die im Studium besonders fordern. Gemeinsam werden konkrete Schritte für schwierige Situationen erarbeitet. Dadurch bekommst du mehr Sicherheit im Umgang mit Zeit- und Leistungsdruck.

Im Zentrum stehen kurze Übungen zur schnellen Regulation von Anspannung. Verschiedene Atem- und Achtsamkeitstechniken werden unmittelbar ausprobiert. Die Methoden lassen sich leicht im Alltag anwenden.

Du arbeitest mit Methoden für klarere Abläufe im Studium. Techniken wie Pomodoro werden praxisnah erprobt. Ziel ist eine nachhaltige und entlastende Arbeitsweise.

Am Jahresende lädt dieser Workshop zum Innehalten und Reflektieren ein. Du würdigst Erfolge, blickst auf Herausforderungen und bereitest dich auf das kommende Jahr vor. Ziel ist es, bewusst Zeit für dich zu nehmen, Klarheit zu gewinnen und Strategien zu entwickeln, die dich im neuen Jahr unterstützen.

Der Workshop beleuchtet typische Aufschiebemuster im Studium. Du probierst einfache Methoden aus, die dir neue Handlungsspielräume eröffnen. Der Austausch mit anderen Studierenden liefert zusätzliche Impulse.

Hier setzt du dich mit den Gründen für Motivationsschwankungen auseinander. Erfahrungen, Input und kurze Übungen schaffen Orientierung. Praktische Strategien unterstützen dich dabei, Ziele verlässlicher zu verfolgen.

Diese Session richtet den Blick auf hohe Ansprüche und fehlende Klarheit im Studienalltag. Du testest Übungen, die Entscheidungsprozesse erleichtern und Selbstwert stärken. Daraus entstehen konkrete Schritte für mehr Gelassenheit und Fokus.

Der Workshop hilft dir, Überforderung zu sortieren und produktive Strukturen aufzubauen. Du lernst, Aufgaben klar zu priorisieren und passende Methoden anzuwenden. So entsteht ein Arbeitsrhythmus, der motiviert und entlastet.

Studieren im Einklang mit Zyklus und Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten. In diesem Workshop lernst du, deinen Zyklus zu verstehen, zyklusbewusst zu planen und deine Intuition für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur zu nutzen – für ein stressfreieres, energieeffizientes Studium.

Im Uni-Alltag fällt es oft schwer, wirklich abzuschalten. Deadlines, Aufgaben und kreisende Gedanken lassen wenig Raum für Pausen. In diesem Angebot lernst du durch Yoga und Achtsamkeit, bewusst innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden. Kleine Auszeiten helfen, neue Energie zu tanken und gestärkt weiterzumachen.

Im Uni-Alltag fällt es schwer, echte Pausen zu machen. In diesem Workshop lernst du, durch Yoga und Achtsamkeit innezuhalten, auf Körper und Geist zu hören und Ruhe zu finden. So kannst du bewusst bei dir ankommen, Energie tanken und anschließend gestärkt und fokussiert weitermachen.

Feelings of sadness and grief can show up in many ways during student life. This workshop invites participants to reflect on these emotions, including how they differ from depression and how people deal with loss and mortality. Through mindfulness and dialogue, we gather ideas and small practices that may support everyday well-being.

Feeling overwhelmed by emotions such as anger or helplessness can be part of student life. In this session, participants reflect on personal experiences, learn strategies for emotion regulation, and strengthen their sense of self-efficacy. A short mindfulness practice and psychological input support the development of practical tools for everyday life.

Some days just feel heavier than others. This workshop offers a space for students to talk openly about low mood, negative thoughts, and feeling stuck. Through a short mindfulness practice, shared reflections, and psychological input, we explore supportive strategies and small everyday tools. The session encourages respectful exchange and points to available support resources.

Deadlines, expectations, and uncertainty can easily lead to stress and anxiety during student life. In this session, participants reflect on how pressure shows up for them and explore healthier ways of coping. Together we gather ideas, share experiences, and develop small strategies for staying balanced in challenging times.

Many students know the feeling of thoughts that just won’t stop. In this session, we talk about overthinking, unresolved issues, and the fear of slipping back into old patterns. Through mindfulness, open dialogue, and brief psychological insights, participants explore supportive strategies and collect ideas for handling these moments in daily life.

This session offers a space for students who sometimes feel lonely and are looking for open dialogue. Together we reflect on experiences of loneliness, group dynamics, and healthy boundaries. Through mindfulness, exchange, and brief psychological input, participants collect resources and develop practical ideas for everyday life. Support services and guidelines for confidentiality are introduced.

Friendships, connections, and boundaries are an important part of student life. This workshop creates space to talk about relationship patterns, attachment styles, and how it feels to distance oneself from others. Through mindfulness and open exchange, participants gather ideas and practical perspectives for dealing with social dynamics.

Do different inner voices pull you in multiple directions? This session introduces the Internal Family Systems (IFS) method to understand and connect with these parts. By resolving internal conflicts, students can gain clarity, emotional balance, and a kinder relationship with themselves—helping them move through student life with more calm.

A space for students who sometimes feel lonely and want to connect. We explore coping and extreme behaviours, reflect on personal experiences, and learn practical alternatives. After a short psychological input, participants share resources and develop a small exercise for everyday life. This is not therapy; support services and confidentiality guidelines are introduced.

Procrastination often masks perfectionism and the constant pressure to be flawless. In this workshop, students reflect on these inner drivers, challenge unrealistic expectations, and explore healthier ways to approach performance. Through exercises and dialogue, participants learn to embrace imperfection and make steady, more relaxed progress in their studies.

ADHD, autism, and other neurodivergent traits are strengths, not deficits—but they bring unique challenges in student life. This workshop shows how to leverage these strengths while managing concentration, sensory overload, and procrastination. Students receive practical tools to organize their studies, energy, and focus, making academic life work for them.