Dieser Workshop richtet sich an Studierende, die sich im Alltag einsam fühlen und Austausch suchen. In thematischen Einheiten werden Aspekte psychischer Gesundheit wie Depression, Trauer, Einsamkeit, Beziehungen, Stress, Prüfungsangst und Gedankenspiralen behandelt. Jede Einheit beginnt mit einem Achtsamkeitsritual, gefolgt von Erfahrungsaustausch, kurzem psychologischen Input sowie gemeinsamen Ideen und Übungen für den Alltag.

Wie kann ich meine psychische Widerstandskraft stärken? Studium, Prüfungen und persönliche Herausforderungen können belastend sein. In diesem Workshop lernst du die Grundlagen von Resilienz kennen und reflektierst deine eigenen Ressourcen. Durch Impulse und praktische Übungen stärkst du Faktoren wie Optimismus, Akzeptanz und Selbstregulation, um Belastungen im Alltag bewusster und gestärkter zu begegnen.

Emotionen begleiten uns ständig, doch ihr Umgang fällt oft schwer. In diesem Workshop entwickelst du deine emotionale Intelligenz weiter und lernst, Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu regulieren. Mit praktischen Tools stärkst du Gelassenheit im Umgang mit Stress, verstehst eigene und fremde Emotionen besser und verbesserst so deine Beziehungen im Alltag.

Prokrastination ist oft mit Perfektionismus und hohen inneren Ansprüchen verbunden. In diesem Workshop reflektierst du diese Antreiber und entwickelst einen gesünderen Umgang mit Leistung und Selbstfürsorge. Durch praktische Impulse lernst du, den Mut zur Unvollkommenheit zu entwickeln, Aufschieben zu überwinden und entspannter sowie effektiver im Studium voranzukommen.

Gibst du ständig 120 %, willst es allen recht machen und fühlst dich trotzdem nicht gut genug? In diesem Workshop geht es um Perfektionismus, Selbstkritik und People Pleasing. Du reflektierst innere Antreiber, lernst dich besser abzugrenzen, stärkst deinen Selbstwert und entwickelst einen gelasseneren Umgang mit Ansprüchen im Studium und Alltag.

In diesem Workshop lernst du, deine inneren Anteile mit der Methode Internal Family Systems (IFS) besser kennenzulernen. Du verstehst die verschiedenen Stimmen in dir, löst Spannungen zwischen ihnen auf und entwickelst so mehr innere Klarheit, emotionale Balance und Selbstfreundschaft für ein gelasseneres Studium.

ADHS, Autismus und ähnliche neurodivergente Denkweisen bringen besondere Stärken, aber auch Herausforderungen im Studium mit sich. In diesem Workshop lernst du, deine Stärken zu nutzen, typische Stolpersteine wie Reizüberflutung oder Konzentrationsprobleme zu meistern, deinen Alltag zu strukturieren und dein Studium an deine Bedürfnisse anzupassen.

In diesem sechswöchigen Workshop lernst du, gelassen und sicher mit Stress umzugehen. Du hast Zeit zur Selbstreflexion und zur Entwicklung neuer Routinen. Jede Einheit behandelt unterschiedliche Themen, von den Grundlagen von Stress und Entspannung über persönliche Stressverstärker und Gedankenmuster bis hin zur Analyse stressauslösender Situationen.

In diesem Workshop lernst du, deine Produktivität im Studium zu steigern und Aufgaben effizient zu erledigen. Mit Methoden wie der Pomodoro-Technik und weiteren Strategien vermeidest du Überforderung, nutzt deine Zeit sinnvoll und entwickelst Techniken, die auch langfristig Stress vorbeugen und im Berufsleben hilfreich sind.

Am Jahresende lädt dieser Workshop zum Innehalten und Reflektieren ein. Du würdigst Erfolge, blickst auf Herausforderungen und bereitest dich auf das kommende Jahr vor. Ziel ist es, bewusst Zeit für dich zu nehmen, Klarheit zu gewinnen und Strategien zu entwickeln, die dich im neuen Jahr unterstützen.

Studieren im Einklang mit Zyklus und Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten. In diesem Workshop lernst du, deinen Zyklus zu verstehen, zyklusbewusst zu planen und deine Intuition für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur zu nutzen – für ein stressfreieres, energieeffizientes Studium.

Im Uni-Alltag fällt es oft schwer, wirklich abzuschalten. Deadlines, Aufgaben und kreisende Gedanken lassen wenig Raum für Pausen. In diesem Angebot lernst du durch Yoga und Achtsamkeit, bewusst innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden. Kleine Auszeiten helfen, neue Energie zu tanken und gestärkt weiterzumachen.

Im Uni-Alltag fällt es schwer, echte Pausen zu machen. In diesem Workshop lernst du, durch Yoga und Achtsamkeit innezuhalten, auf Körper und Geist zu hören und Ruhe zu finden. So kannst du bewusst bei dir ankommen, Energie tanken und anschließend gestärkt und fokussiert weitermachen.

Feelings of sadness and grief can show up in many ways during student life. This workshop invites participants to reflect on these emotions, including how they differ from depression and how people deal with loss and mortality. Through mindfulness and dialogue, we gather ideas and small practices that may support everyday well-being.

Feeling overwhelmed by emotions such as anger or helplessness can be part of student life. In this session, participants reflect on personal experiences, learn strategies for emotion regulation, and strengthen their sense of self-efficacy. A short mindfulness practice and psychological input support the development of practical tools for everyday life.

Some days just feel heavier than others. This workshop offers a space for students to talk openly about low mood, negative thoughts, and feeling stuck. Through a short mindfulness practice, shared reflections, and psychological input, we explore supportive strategies and small everyday tools. The session encourages respectful exchange and points to available support resources.

Deadlines, expectations, and uncertainty can easily lead to stress and anxiety during student life. In this session, participants reflect on how pressure shows up for them and explore healthier ways of coping. Together we gather ideas, share experiences, and develop small strategies for staying balanced in challenging times.

Many students know the feeling of thoughts that just won’t stop. In this session, we talk about overthinking, unresolved issues, and the fear of slipping back into old patterns. Through mindfulness, open dialogue, and brief psychological insights, participants explore supportive strategies and collect ideas for handling these moments in daily life.

This session offers a space for students who sometimes feel lonely and are looking for open dialogue. Together we reflect on experiences of loneliness, group dynamics, and healthy boundaries. Through mindfulness, exchange, and brief psychological input, participants collect resources and develop practical ideas for everyday life. Support services and guidelines for confidentiality are introduced.

Friendships, connections, and boundaries are an important part of student life. This workshop creates space to talk about relationship patterns, attachment styles, and how it feels to distance oneself from others. Through mindfulness and open exchange, participants gather ideas and practical perspectives for dealing with social dynamics.

Do different inner voices pull you in multiple directions? This session introduces the Internal Family Systems (IFS) method to understand and connect with these parts. By resolving internal conflicts, students can gain clarity, emotional balance, and a kinder relationship with themselves—helping them move through student life with more calm.

A space for students who sometimes feel lonely and want to connect. We explore coping and extreme behaviours, reflect on personal experiences, and learn practical alternatives. After a short psychological input, participants share resources and develop a small exercise for everyday life. This is not therapy; support services and confidentiality guidelines are introduced.

Procrastination often masks perfectionism and the constant pressure to be flawless. In this workshop, students reflect on these inner drivers, challenge unrealistic expectations, and explore healthier ways to approach performance. Through exercises and dialogue, participants learn to embrace imperfection and make steady, more relaxed progress in their studies.

ADHD, autism, and other neurodivergent traits are strengths, not deficits—but they bring unique challenges in student life. This workshop shows how to leverage these strengths while managing concentration, sensory overload, and procrastination. Students receive practical tools to organize their studies, energy, and focus, making academic life work for them.