Aufgrund unserer modernen Alltagsbedingungen können wir unserem Körper und unserer Psyche oftmals nicht den Bewegungsraum bieten, den sie brauchen. Der Hochschulsport hat im Rahmen der Hochschullandschaft die einzigartige Möglichkeit, vielfältige bewegungsorientierte Interventionen zur Gesundheitsförderung unmittelbar für Studierende und Bedienstete anzubieten.
Unsere gesundheitsorientierten Angebote werden im Buchungssystem mit unserem Gesundheitssportsiegel "gesundheitsorientiert" gekennzeichnet. Sportkurse, die sich zudem eng an den DOSB Richtlinien SPORT PRO GESUNDHEIT orientieren, sind zusätzlich mit "+²" gekennzeichnet.
Mit Hilfe dieser Qualitätskriterien können die ausgewählten Sport und Bewegungsangebot spezifische und effektive gesundheitsfördernde Wirkungen hervorbringen.
Alle Kurse werden inhaltlich explizit und konsequent an den Kernzielen des Gesundheitssports ausgerichtet. Zudem kann der Übungsleitende eine gesundheitssportorientierte Ausbildung und/oder eine entsprechende Lizenzstufe nachweisen. Viele der genannten Kurse erlauben Ihnen eine dauerhafte Bindung und/oder ein homogenes Trainingslevel. So entstehen bestmögliche Voraussetzungen um individuelle Trainings- und Gesundheitsziele zu erreichen. Die entsprechenden Kurse sind in der Buchungszeile auf der Kursseite mit +² gekennzeichnet.
Alle Gesundheitssportkurse finden Sie hier
| | Her-Kreislaufsystem | Haltungs- und Bewegungssystem | Stressbewältigung und Entspannung |
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Kurse | Zum Beispiel Jumping Fitness und Step & Shape | Zum Beispiel Bodystyling, Pilates, Power Pilates, RückenFit, Wirbelsäulengymnastik aber auch der Pausenexpress | Zum Beispiel Stretch & Relax, Yoga, Yoga für den Bauch, Meditation |
| Definition/ Beschreibung | Sportarten, bei denen ein Ausdauertraining im Vordergrund steht. Meist handelt es sich um zusammenhängende Bewegungseinheiten von min 30 min. | Körperliches Training zur Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse, insbesondere der Kernmuskulatur. | Neben körperlichen Aspekten werden auch psychische Aspekte von Gesundheit in den Vordergrund gerückt.
Ein Ausgleich von inneren und äußeren Belastungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit. |
| Wirkung | - Verbesserung der Herzarbeit
- Verbesserung der Durchblutung
- Anregung des Stoffwechsels
| - Stabilisierung der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperhaltung
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Stabilisierung von knöchernen Strukturen
| - Verminderung von Stress und dessen körperlichen Symptomen
- Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
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| Besonders geeignet für | - Fettverbrennung
- Gewichtsreduktion
- Verbesserung der Ausdauerleistung
| - Prävention von Rücken- und Haltungsbeschwerden
- Muskelaufbau
| - Ausgleich vom Arbeitsalltag
- Stressabbau
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
- Steigerung des Wohlbefindens
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Einige Angebote entsprechen den Standards der Krankenkassen und können über diese abgerechnet werden. Es können dabei bis zu 80 Prozent der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet werden. Gesetzlich hat jeder Versicherte Anspruch mind. 1 zertifizierten Präventionskurs im Jahr abzurechnen, wobei viele Krankenkassen bis zu 2 Kurse im Jahr bezuschussen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach, es lohnt sich!
Ablauf:
- Sie buchen den Kurs und bezahlen die Kursgebühr.
- Im Anschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
- Eine Voraussetzung für die anteilige Rückerstattung der Kurskosten ist die regelmäßige Kursteilnahme von 80%.
Aktuell im Programm
Neben den regelmäßig stattfindenden wöchentlichen Kursen gibt es eine Reihe ausgewählte andere Kursformate mit speziellen gesundheitsfördernden Themen. Auch hier orientieren wir uns an den genannten Qualitätskriterien. Die Inhalte orientieren sich an nachhaltigen und langfristigen Aspekten der Gesunderhaltung.
Name | Termin | Buchung |
| Angebote des Studentischen Gesundheitsmanagements | durchgängig | Link SGM |
Teilnahmebescheinigung
Der Hochschulsport stellt auf Wunsch für die entsprechenden Kurse eine Bescheinigung über die regelmäßige Teilnahme am Kurs aus. Grundlage für die Teilnahmebescheinigung ist dabei die gültige Kursanmeldung sowie die vom Kursleitendenden geführte Teilnehmerliste (Teilnahme an mindestens 80% der jeweils angebotenen Kurstermine). Die Kursleitung ist vorab vom Teilnehmenden zu informieren.
