Wie gehe ich mit Prüfungs-& Redeängstlichkeit um?

Nervosität oder Prüfungsängstlichkeit?

Wohl jede/r Studierende kennt die mehr oder weniger ausgeprägte Unruhe, die einen in der Zeit vor Prüfungen oder einem Referat befällt. Bis zu einem gewissen Grad ist diese Unruhe angesichts der Wichtigkeit einer Prüfung angemessen. Ein angemessenes Maß an Nervosität steigert unsere Konzentration und lässt die Bearbeitungsgeschwindigkeit ansteigen. Wenn aber ein bestimmtes Maß überschritten und aus der Unruhe Angst wird, die so ausgeprägt ist, dass sie Sie in Ihrer Leistungsfähigkeit beeinträchtigt oder sogar prüfungsunfähig macht, dann sollten Sie sich darüber Gedanken machen, wie Sie diese Angst auf ein angemessenes Niveau senken können. Dabei soll ein Aspekt im Vordergrund stehen, der beim Umgang mit der Prüfungs- & Redeängstlichkeit sehr wichtig ist: Die Gedanken über die Prüfungen und die damit verbundene Einstellung zu sich selbst angesichts einer Prüfung sind entscheidend für das Ausmaß der Prüfungsangst. Denn letztlich ist es meist nicht die Prüfung/ das Referat selbst, das einem Angst macht, sondern die Angst vor einer möglichen negativen Bewertung durch andere.

Video zum Einstieg ins Thema

Prof. Dr. Jörg Frommer, Direktor der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie der Universitätsmedizin Magdeburg, fasst in diesem Interview die wichtigsten Aussagen zum Thema Prüfungsängstlichkeit für Sie zusammen. 

Tipps zum Umgang mit Prüfungs- / Redeängstlichkeit

An dieser Stelle finden Sie eine Zusammenfassung darüber, wie Prüfungs-/Redeängstlichkeit entsteht und welche Tipps zum Umgang mit Prüfungs-/Redeängstlichkeit Ihnen helfen können.

Besondere Literaturempfehlungen

Panik, Schlaflosigkeit, Nervosität,Blackout – für viele ist die Prüfung ein wahrer Albtraum. Folgende Ratgeber erläutern, wie Stress und Denkblockaden vor und in der Prüfung gelöst werden können. Es wird zudem erklärt, wie man negative Einstellungen zur Prüfung verändern, Entspannungsübungen in den Alltag integrieren und Lerntechniken richtig anwenden kann.

Eschenröder, C.(2021). Wenn es drauf ankommt. Prüfungsangst und Redeangst erfolgreich überwinden. Stuttgart: Klett-Cotta.

Walther, H. (2021). Ohne Prüfungsangst studieren (3. Ausgabe). Konstanz: UTB